Exercice Kiné épaule épisode 2

Depuis ce début d’année, je retourne chez le kiné pour mon épaule.

Voici les exercices que m’a donné mon kiné lors de nos rendez-vous.

Étirements

• Montée de bras devant lentement en faisant l’araignée sur le mur
• Montée de bras sur le côté lentement en faisant l’araignée sur le mur
• Remontée des bras dans le dos

Exercices

• Pompes omoplates
• Tirage omoplate avec blocage elastique avec les pieds
• Pompes équilibre en poussant le bras sur le côté retenu par l’élastique
• Tirage gros élastique droite-gauche